Перед сном небольшой перекус действительно помогает быстрее заснуть — утверждают врачи. Причина заключается в продуктах, подходящих для позднего ужина: лучше всего выбирать блюда с высоким содержанием триптофана — аминокислоты, способствующей выработке гормонов сна серотонина и мелатонина. Например, бутерброд с индейкой на цельнозерновом хлебе станет отличным вариантом.
Однако важно помнить главное правило — не стоит злоупотреблять такими блюдами и избегать сладкого, поскольку чрезмерное количество углеводов способно вызвать обратный эффект и нарушить естественный ритм сна.
Таким образом, ночной перекус становится полезным лекарством против бессонницы, если подойти к выбору продуктов осознанно и умеренно.
Комментарии