Отказ от смартфона перед сном может существенно снизить риски развития деменции и онкологических заболеваний.

Отказ от смартфона перед сном может существенно снизить риски развития деменции и онкологических заболеваний. Привычка листать ленту перед отходом ко сну запускает каскад стрессовых реакций и мешает мозгу выполнять свои ключевые функции. Об этом Общественной службе новостей рассказал врач-невролог Военно-медицинской академии РФ Павел Хорошев. Хорошев отмечает, что лучший способ быстро и естественно заснуть – это так называемое "кино дня". Человек закрывает глаза и мысленно воспроизводит всё, что с ним произошло, – от момента пробуждения до вечера. "Если делать это аккуратно, не подменяя забытые моменты фантазиями, большинство людей засыпают, не дойдя даже до середины дня. Метод помогает справиться с бессонницей и одновременно тренирует память", – пояснил эксперт. Он напомнил, что в России бессонницей страдают до 60% людей. Однако использование смартфонов перед сном, по словам невролога, работает строго наоборот. Синий свет экрана усиливает выработку кортизола – гормона стресса, блокирующего естественное засыпание. А контент, который человек потребляет в соцсетях или новостных лентах, дополнительно провоцирует тревожность и эмоциональный всплеск. Из-за нарушений..