Мысленный подсчет овец перед сном только ухудшает засыпание.

Мысленный подсчет овец перед сном только ухудшает засыпание. Об этом заявил сомнолог Павел Кудинов, сообщает Pravda.ru. "Различные мысли, подсчеты и попытки контролировать процесс только мешают. Подсчет овечек превращается в умственную работу, а она препятствует расслаблению и мешает погрузиться в сон", – отметил эксперт. Для нормализации сна важен системный подход. Стоит соблюдать режим в том числе и в выходные – регулярный отход ко сну и подъем в одно и то же время поможет установить стабильный ритм для мозга. В спальне также необходимо создать тишину, темноту и прохладный воздух: так организм быстрее расслабляется. Ранее врач-невролог предупредил, что использование смартфона перед сном повышает риск рака и деменции.