Для поддержания хорошего настроения важно обеспечить правильное освещение помещений — используйте яркие источники света, приближенные к естественному дневному свету, регулярно проветривайте комнаты и открывайте шторы. Регулярные прогулки на улице помогут повысить уровень эндорфинов, гормонов радости, благодаря физической активности и свежему воздуху. Для нормализации сна соблюдайте режим, ложась и вставая ежедневно примерно в одинаковое время, что способствует адаптации организма к изменениям ритма жизни.
Правильное питание также играет значительную роль в поддержании эмоционального состояния. Рекомендуется употреблять пищу богатую витаминами и минералами, особое внимание уделяя витамину D. Перед приемом любых витаминов лучше проконсультироваться с лечащим врачом. При появлении симптомов подавленного настроения рекомендуется обратиться за поддержкой к психологу либо близким людям, поскольку психотерапевтические методы и дружеская помощь способны существенно улучшить самочувствие.
Комментарии