Ночные пробуждения грозят бессонницей и тревогой: советы экспертов

Внезапные ночные пробуждения способны вызвать бессонницу и отрицательно сказаться на состоянии здоровья человека. Специалисты — сомнолог Линди Браунинг и эксперт по вопросам сна Нил Стэнли — дали рекомендации по борьбе с ночными пробуждениями, сообщает издание Lenta.ru. Людям, просыпающимся посреди ночи, не следует долго оставаться в кровати, если повторно заснуть не удается. Эксперты рекомендуют сменить род деятельности, чтобы расслабиться и снять стресс. Проверять текущее время либо считать часы до сигнала будильника также нежелательно, поскольку подобные действия усиливают тревожность. Игры на смартфоне или пролистывание новостной ленты тоже не способствуют восстановлению спокойствия. Ранее научные исследования показали, что уменьшение продолжительности сна до шести часов повышает вероятность заболеть простудой почти в пять раз.