В России набирает популярность «стационарный отпуск» Люди предпочитают оставаться дома, чтобы просто выспаться. Как сделать это правильно? Усталость после тренировки - лучшая профилактика хронической усталости и недосыпа. Главное - правильный вид нагрузки. Кому-то подойдут силовые, кому-то - йога или растяжка, а кто-то предпочтёт лыжи или бассейн. Ежедневным ритуалом должна стать утренняя зарядка. Дефицит сна в будни «досыпать» в выходные - плохая идея, говорят врачи. Ложиться и вставать в одно время - важная составляющая гигиены сна. Сюда же - удобная кровать, свежий воздух, отсутствие раздражителей. Если при этом всё равно не выспаться, значит, причина глубже. Плохой сон может быть симптомом ряда серьёзных заболеваний - от гипертонии до психических расстройств.
Комментарии