Думать о тренировках так же полезно, как ходить в зал, — нейрофизиологи. В науке это называют ментальной тренировкой: человек мысленно выполняет упражнение, чувствует напряжение, дыхание, амплитуду и нагрузку, будто всё происходит по-настоящему. Что выяснили учёные: — В опытах Университета Огайо люди, которые 4 недели только думали о силовых упражнениях, увеличили силу на 13–15% без единого подхода; — При этом активируются те же зоны мозга, что и при реальном движении; — Улучшается связка мозг — мышца — нейронная проводимость, организм учится включать больше мышечных волокон; — Ментальная тренировка помогает наращивать силу и ускорять восстановление после травм; — В ряде экспериментов прирост силы доходил до 22–35%, а максимальный эффект давало комбо — визуализация и реальные тренировки. С понедельника в зал, но пока мысленно.
Комментарии