Мозг человека не создан для работы с 9:00 до 17:00 — нейропсихолог рассказала, как спасти свою менталку. Префронтальная кора не выдерживает восьми часов концентрации без пауз: после трёх часов фокуса мозг переходит в «аварийный режим», тратит больше ресурсов и даёт меньше результата. Решение — работать циклами по 90 минут: 75 минут фокуса и 15 минут отдыха, а в середине дня делать двухчасовой перерыв с прогулкой, обедом без быстрых углеводов и отдыхом без гаджетов. Креативность может вырасти на 60%, эффект заметен уже на третий день, а через неделю станет ощутимо легче. @ecotopor
Комментарии