Ешьте каждые 3-4 часа. Это не только поможет пищеварению и предотвратит набор лишнего веса, но и обеспечит организм энергией для активности и поддержания тепла. Зимой организм особенно нуждается в питательных веществах. Ваше меню должно быть разнообразным и включать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. В холодное время года не обойтись без углеводов. 🍞Злаки, цельнозерновой хлеб и каши – отличный выбор. Они идеально подходят для завтрака, заряжая энергией надолго, не приводя к лишнему весу и укрепляя здоровье. Отдавайте предпочтение супам. Они легко усваиваются, помогают поддерживать водный баланс, улучшают пищеварение и согревают. Куриный бульон – отличная основа для зимних супов, он легкий и питательный.💦 Выбирайте овощи и фрукты, которые доступны в данный сезон: различные виды капусты, морковь, тыкву, свеклу, цитрусовые. 🍊🥕В них содержится максимум полезных веществ по сравнению с продуктами, выращенными вне сезона. Даже зимой важно пить достаточно жидкости. Лучше всего подойдут чистая вода, теплый чай, компоты, отвары из ягод.💦
Комментарии