«С Нового года начну»: главная иллюзия 31 декабря. Каждое 31 декабря мы торжественно клянемся: «Все, с 1 января я стану другим человеком». Спортзал, минус 15 кг, английский, ранние подъемы, отказ от сахара, сигарет, сериалов и токсичных чатов. А потом наступает 3 января, и от былой решимости остается только открытка в сторис «Начну со следующего понедельника» и легкое чувство стыда перед самим собой. Елка еще стоит, салаты доедаются, спортзал где-то в параллельной реальности, английский — тоже. А в голове уже знакомое и удивительно убедительное: «Ну ладно, начну с понедельника…». Национальный ритуал самообмана. Фраза «с Нового года» — самая древняя и самая удобная отмазка человечества. Ею пользовались задолго до календарей, фитнес-браслетов и марафонов желаний. И вы в этом не одиноки. Это почти национальный спорт. По данным опросов SuperJob и ВЦИОМ (конец 2025 года), 58% россиян дают себе новогодние обещания. Для сравнения: в 2020 году таких было 42%. Инфляция мотивации, похоже, тоже растет. О чем россияне мечтают каждый январь? Самые популярные цели выглядят красиво и правильно: • заняться спортом или начать ходить в зал — 41%; • похудеть или перейти на ЗОЖ-питание — 37%; • бросить курить или пить меньше — 19%; • начать откладывать деньги и разобраться с кредитами — 14%; • выучить английский или другой язык — 11%; • больше времени проводить с семьей и меньше залипать в телефоне — 9%; • найти новую работу или повысить доход — 8%. Кажется, еще немного и страна изменится. Но дальше идет статистика, которая каждый год портит праздник. Цифры, которые не любят новогоднее настроение: • 76% людей срываются уже в течение января; • к февралю в деле остается меньше 20%; • через год выполняют обещанное всего 6–9%. Вот лучший пример этой математики: из 100 человек, которые 1 января пишут в заметках «2026 — год моей трансформации», реально меняется жизнь у шести-девяти. Остальные просто красиво поучаствовали в коллективном ритуале самоуспокоения. Почему мы каждый раз ведемся? Потому что «с Нового года» и «с понедельника» — это не мотивация. Это легальная отсрочка — все как мы любим. Это реальный способ сказать себе: «Я не ленивый, я просто еще не начал». Когда мы говорим «с 1 января», мы одновременно получаем дофамин от мысли «я уже почти изменился» и снимаем с себя ответственность на ближайшие дни. Идеальная формула прокрастинации — красиво, законно и без угрызений совести, это нам и надо. Как все-таки не похоронить клятвы к середине января? Забудьте про эпичные планы «в этом году стану идеальной версией себя» — для психики год выглядит как большая пропасть. Работают только микро-отрезки: семь–десять дней. «До следующего воскресенья не ем после восьми» — звучит почти несерьезно, и именно поэтому мозг соглашается. Не мечтайте сразу о рельефном прессе. Начните с одной планки у зеркала, после того, как почистите зубы. Не впечатляет? Тем лучше. Такое не пугает и легко выполняется. Никогда не клянитесь «навсегда». Слово «навсегда» подсознательно вызывает панику.
Комментарии