Всю свою жизнь вы даже отдыхали неправильно — ученые рассказали про состояние «глубокого покоя». Если вы постоянно страдаете от хронической усталости или часто болеете, то, скорее всего, организму не хватает именно этого состояния, при котором тело включает «режим восстановления». Как его включить: — Дыхание — 6 вдохов в минуту: медленно растягивайте вдох и выдох до 10 секунд каждый, это снижает пульс и давление. — Массаж мочки уха 15–20 минут: там проходит ветвь блуждающего нерва — буквально кнопка, отключающая стресс. — Холодный душ каждый день: сначала бодрит, а затем резко переводит тело в режим релакса. — Мягкие поглаживания кожи щёткой со скоростью около 3 см в секунду: активируются древние «нервы безопасности», и мозг воспринимает это как защиту. Пробуем уже сегодня.
Комментарии