В Минздраве Алтайского края рассказали, как провести новогодние праздники с пользой. Новогодние праздники – прекрасное время, чтобы отдохнуть и отвлечься от повседневных забот. Но вместо пассивного лежания на диване подарите себе новые впечатления, проведя время активно. Прогулки на лыжах, катание на коньках или сноуборде – всё это зарядит энергией и укрепит иммунитет. Не забывайте и о правилах зимних тренировок. Холод снижает чувствительность нервных окончаний, и человек может не сразу понять, что получил микротравму. Начните занятие с лёгкой пробежки или простых упражнений, чтобы подготовить тело к нагрузке. Главное правило зимней активности – многослойная одежда. Это позволит регулировать температуру тела и не замёрзнуть. Обязательно наденьте тёплые носки, шапку. Обувь выбирайте с нескользящей подошвой, чтобы избежать падений на гололёде. Перед тренировкой выпейте тёплый напиток. Во время занятий дышите через нос – так воздух успеет согреться, прежде чем окажется в лёгких. После тренировки старайтесь как можно быстрее зайти в тёплое помещение, переодеться в сухую одежду и выпить чаю. При признаках обморожения следует немедленно обратиться к врачу.
Комментарии