⛷Январские выходные — отличный повод сменить обстановку и зарядиться энергией. Проведите их активно и безопасно. Минздрав Алтайского края напоминает: Правила зимней активности: 🧤 Экипировка: Одевайтесь слоями, выбирайте нескользящую обувь, не забывайте про шапку и перчатки. 🏃 Разминка: Перед активностью обязательна разминка, чтобы разогреть мышцы и снизить риск травм. 🌬 Дыхание: Дышите носом, чтобы холодный воздух успевал согреться. 🍵 Терморегуляция: Выпейте тёплый напиток перед выходом, возьмите с собой термос. Чтобы избежать травм, помните: • Риск падений на льду, растяжений и переохлаждения зимой особенно высок. • После занятий сразу зайдите в тепло, переоденьтесь в сухое и выпейте тёплого чая.
Комментарии