Как не набрать лишний вес за новогодние праздники? Новогодние праздники — это время радости, встреч с родными и близкими, а также, к сожалению, изобилия съестных искушений. Как же не набрать лишний вес в это время? Вот несколько простых и полезных советов: -Планируйте заранее: Если вы собираетесь на праздник, подумайте, что будете есть и пить. Постарайтесь выбирать более легкие закуски и контролировать порции. -Наполняйте свой стол овощами: Добавление большого количества салатов и овощных закусок поможет утолить голод и снизить потребление калорий. Они низкокалорийные, но очень полезные! -Выбирайте здоровые напитки: Порадуйте себя сбалансированными безалкогольными коктейлями или домашними алкогольными напитками с минимальным количеством сахара. Избегайте сладких газировок и лимонадов. -Ограничивайте «вредные» углеводы: Постарайтесь уменьшить количество блюд с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов. Да, праздничные сладости манят, но лучше выбрать одно-два угощения, которыми можно насладиться без угрызений совести. -Не пропускайте физическую активность: Найдите время для прогулки или занятий спортом между праздниками. Даже 30 минут физической активности в день помогут поддержать форму. -Слушайте свой организм: Учитесь различать голод и жажду, а также осознавайте, когда вы уже сыты. Не стесняйтесь откладывать тарелку, если не ощущаете голод. -Не забывайте про отдых: Стресс может привести к перееданию, поэтому постарайтесь выделять время для расслабления и восстановления сил. Следите за своим эмоциональным состоянием: Праздники — это не только подарки и радости, но и напряженные моменты. Учитесь справляться с эмоциями, не используя еду как утешение.
Комментарии