Тем, кто хочет встретить 2026-й в легком теле и хорошем настроении, самое время начать действовать.

Тем, кто хочет встретить 2026-й в легком теле и хорошем настроении, самое время начать действовать. Диетолог Татьяна Селезнева уверена: два месяца – вполне реальный срок, чтобы избавиться от лишних килограммов, если подойти к делу разумно. По словам эксперта, если следить за калорийностью, придерживаться режима и не лениться двигаться, результат будет заметен уже к концу декабря – без стрессов, голода и вреда для здоровья. "Чтобы сбросить вес, важно создать небольшой энергетический дефицит – то есть тратить немного больше калорий, чем вы получаете с едой. При этом питание должно оставаться сбалансированным", – объяснила специалист в беседе с 76.ru. Главное правило — умеренность и движение Эксперт советует не переедать и больше двигаться. Даже ежедневная ходьба и легкая зарядка помогут ускорить обмен веществ и мягко запустить процесс похудения. Чтобы не страдать от чувства голода, Селезнева рекомендует делать ставку на белковые продукты, сложные углеводы и полезные жиры. Эти продукты дольше перевариваются и дают ощущение сытости. А вот сладости, выпечку и быстрые углеводы лучше сократить: они дают лишь кратковременный прилив энергии и быстро превращаются в лишние сантиметры..