Регулярное дневное кратковременное засыпание помогает замедлить процессы старения головного мозга и повысить общую работоспособность человека — утверждают ученые. Люди, практикующие ежедневный отдых продолжительностью от 15 до 30 минут днем, демонстрируют когнитивные функции мозга, эквивалентные мозгу, возраст которого на 3–6 лет моложе фактического возраста. Такие испытуемые легче усваивают новую информацию, быстрее реагируют на внешние раздражители и менее подвержены стрессу благодаря снижению нагрузки на нервную систему.
Специалисты подчеркивают важность регулярности дневного сна для достижения долгосрочных позитивных эффектов. Привычка отдыхать днем накапливается и оказывает кумулятивное воздействие на здоровье нервной системы. Ученые рекомендуют использовать обеденный перерыв исключительно для восстановления сил таким образом, чтобы получать ощутимые результаты.
Комментарии